নিউজ রুম এডিটর, নিউজ৭১অনলাইন

ওজন কমাতে কতটুকু লবণ খাবেন?

ওজন কমাতে অনেকের ঘুম হারাম। খাবার নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সবই হয়তো করে থাকেন আপনি। অনেকেই মনে করেন, লবণ খেলে ওজন বাড়ে। তবে এ বিষয়টি আসলে কতটুকু সত্যি, লবণ খেলে আসলেই কী ওজন বাড়ে বা কমে?

তবে ওজন বাড়ানো বা কমানো যা কিছুই হোক না কেন, লবণ খেতে হবে পরিমাণমতো। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, লবণ খেলে ওজন বাড়ার সমস্যাটা আসলে একটা মিথ। অনেকেই মনে করেন লবণ বেশি খেলে শরীরে পানির পরিমাণ বেড়ে যায়। আসলে এ কথাটা পুরোপুরি সত্যি নয়।

বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভোগেন, তাদের প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে লবণ খেতে হবে। না হলে তাদের শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

এখন প্রশ্ন হলো– তা হলে প্রতিদিন কতটুকু লবণ খাবেন? আসুন জেনে নিই প্রতিদিন কতটুকু লবণ খাবেন-
১. একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন এক চা চামচ লবণ খাওয়া উচিত। কাঁচালবণ না খেয়ে তরকারিতে লবণ খান।

২. লবণের অভাবে শরীরে সোডিয়ামের অভাব হয়। আর প্রেশার কমে যায়, মাথা ঘোরা ছাড়াও নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকা থেকে লবণ পুরোপুরি বাদ দেয়া যাবে না।

৩. পাউরুটি, চিপস, সস, চিজসহ অনেক খাবারে লবণ থাকে। এগুলো খাওয়ার সময় লবণের পরিমাণ লক্ষ্য রাখতে হবে।

৪. কিডনির সমস্যা থাকলে ডায়াটিশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে খাবারে লবণের পরিমাণ ঠিক করুন।

তথ্যসূত্র: জি নিউজ

31.01.2020 | 12:37 PM | সর্বমোট ৩০৬ বার পঠিত

ওজন কমাতে কতটুকু লবণ খাবেন?" data-width="100%" data-numposts="5" data-colorscheme="light">

জাতীয়

বিশ্ব বাজারে বাংলাদেশি ওষুধের চাহিদা বাড়ছে

প্রধানমন্ত্রীর বেসরকারি শিল্প ও বিনিয়োগ উপদেষ্টা সালমান এফ রহমান বলেছেন, স্থানীয় ৯৮ শতাংশ চাহিদা পূরণ করে বিদেশে ওষুধ রপ্তানি করছে...... বিস্তারিত

28.02.2020 | 02:27 PM




রাজধানী

আজিজ উল্লাহ আহমদীর আম্মার জানাজা নামাজ সম্পন্ন

বাংলাদেশ ইসলামী ছাত্র মজলিস ঢাকা মহানগরী উত্তর সভাপতি আজিজ উল্লাহ আহমদী আম্মার জানাজা নামাজ আজ দুপুর ২ টায় ফেনী জেলার...... বিস্তারিত

27.02.2020 | 06:27 PM


চট্টগ্রাম

২১ লাখ টাকার সিগারেট জব্দ

চট্টগ্রামের শাহ আমানত আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে বেশ কয়েকজন যাত্রীকে তল্লাশি করে ২১ লাখ টাকার সিগারেট জব্দ করেছেন কর্মকর্তারা। গোপন সংবাদের ভিত্তিতে...... বিস্তারিত

28.02.2020 | 02:15 PM


ফেইসবুকে নিউজ ৭১ অনলাইন

ধর্ম

রাষ্ট্রীয় সম্পদ ব্যয়ে মহানবী (সা.) এর নির্দেশনা

আতাউর রহমান খসরু  ::: দেশ ও জাতির সামগ্রিক উন্নয়ন রাষ্ট্রীয় সম্পদের সুষ্ঠু বণ্টন ও যথাযথ ব্যবহারের ওপর নির্ভর করে। তাই...... বিস্তারিত

25.02.2020 | 10:23 AM

বিনোদন

বড় পর্দায় আসছে ‘বাকের ভাই’

পর্দায় আসছে কালজয়ী চরিত্র ‘বাকের ভাই’। নন্দিত কথাসাহিত্যিক হুমায়ূন আহমেদ সৃষ্টি এই চরিত্রটি নিয়ে সিনেমা নির্মাণ করতে যাচ্ছেন চিত্রপরিচালক ওয়াজেদ...... বিস্তারিত

28.02.2020 | 02:19 PM

সর্বশেষ সংবাদ

সব পোস্ট

English News

সম্পাদকীয়

বিশেষ প্রতিবেদন

মানুষ মানুষের জন্য

আমরা শোকাহত


অতিথি কলাম


সাক্ষাৎকার


অন্যরকম

ভিডিওতে ৭১এর মুক্তিযোদ্ধের ইতিহাস


ভিডিও সংবাদ